Die Kontrolle von Hunger und Durst über lange Zeiträume zwischen Iftar- und Sahur-Zeiten gewährleistet ein erfolgreiches Fasten. Einige Produkte, die das Fasten erleichtern und zu den Iftar- und Sahur-Zeiten konsumiert werden können, sind:

• 1) Wasser: Das wichtigste Element für Fastende ist die Wasseraufnahme. Da der Körper den ganzen Tag über dehydriert bleibt, ist es wichtig, beim Iftar ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen.
• 2) Datteln: Das Essen von Datteln beim Fastenbrechen ist ein sunnah-konformes Verhalten und sorgt für schnelle Energie. Außerdem ist es leicht verdaulich und versorgt den Körper schnell mit Energie. Unsere Dattelsorten finden Sie hier.
• 3) Frisches Obst und Gemüse: Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse vor dem Iftar und bei Sahur versorgt den Körper mit Ballaststoffen und Vitaminen. Besonders Früchte mit hohem Wassergehalt (wie Wassermelone, Melone) und ballaststoffreiches Gemüse (wie Gurke, Salat) können bevorzugt werden. Unser Trockengemüse finden Sie hier.
• 4) Nüsse: Getrocknete Nüsse können zwischen Iftar und Sahur verzehrt werden, um das Hungergefühl zu kontrollieren. Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse enthalten gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe und können das Sättigungsgefühl steigern. Unsere Nusssorten finden Sie hier.
• 5) Vollkornprodukte: Der Verzehr von Produkten wie Vollkornbrot, Bulgur und Vollkornnudeln für Sahur verlangsamt die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Das erleichtert das Fasten.
• 6) Proteinquellen: Der Verzehr proteinhaltiger Lebensmittel beim Iftar und Sahur erhöht das Sättigungsgefühl und beugt Muskelschwund vor. Proteinquellen wie Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Joghurt können bevorzugt werden. Unsere Fleisch- und Wurstsorten finden Sie hier.
• 7) Milch und Milchprodukte: Das Trinken von Milch oder Joghurt zwischen Iftar und Sahur deckt den Bedarf an Kalzium und Eiweiß und kann helfen, den Durst zu stillen. Unsere Milchprodukte finden Sie hier.
• 8) Kräutertees: Das Trinken von Kräutertees zwischen Iftar und Sahur erleichtert die Verdauung und entspannt den Körper. Besonders Teesorten wie Minze, Linde und Fenchel können bevorzugt werden. Klicken Sie hier für unsere Kräutertees.

Diese Produkte helfen, Hunger und Durst zu kontrollieren, indem sie das Sättigungsgefühl bei Fastenden steigern und den Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. Da jedoch jeder Körperbau und seine Bedürfnisse unterschiedlich sind, ist es wichtig, individuell zu ermitteln, welche Produkte geeignet sind. Daher wäre es sinnvoll, medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.